najpierw uluz sobie diete jak bedziesz mial diete to mozesz jej braki uzupelnic gainerem mass xxl bardzo dobry gainer i kupic sobie mono brac 5 gram rano i 5 gram po treningu
sniadanie jem jem :P czyli zly pomysl bialko 8.00 , a sniadanie 8.30 ???? ok .....czyli zostanie bialko UNS Good Night pro na noc chyba :D a gainer Mass Up po treningu od razu czy tak jak kolega wyzej napisal 1,5-1 godz przed ????
Jedznie w miare ogarnięte jeśli chodzi o produkty. Po treningu posiłek najpóźniej o 20.30 j i podobny do tego co jesz przed treningiem. Mniej więcej wiesz, co jeść, ale nie wiesz jak dużo tego jeść aby przytyć. Na potreningu.pl zrób plan jednodniowej diety i wrzuć do oceny. Gainer to jest tylko uzupełnienie diety.
Wiem że to uzupełnienie diety ale się pytam o jakieś przeciw wskazania bo gainer można wypić w ciągu dnia a jak jest carbo. Ponieważ ma więcej cukrów czy to tylko jako uzupełnienie po treningu czy można o każdej godzinie ?
[...] na nitrobolon treca podobno dobrze pali tluszcz tylko nie takie dawki jak na opakowaniu tylko z 20 tabsow dzienie. Do tego oczywiscie w***** bialka i raz dzienie po treningu gainer. Przerwa mnie wyniesie 7 tyg. i nastepna kuracja na krotkich estrach prop, superka, meta 6 tyg. A co dalej bedzie to juz nie wiem napewno zrobie dlusza przerwe gdzies [...]
Magnez daj na wieczór, lepiej sie śpi. Gainer to ryż z kawałkami kurczaka w proszku, używasz go wtedy kiedy masz braki w diecie i nie patrzysz na dawkowanie producenta bo to sie mija z celem, dawkujesz tyle ile Ci brakuje w dziennym bilansie. Po treningu jak najbardziej ok np zamiast samego Carbo.
kreatyne rano na czczo i po treningu w dawkach 5g , nitrobolon przed treningiem ( zalecana dawke ) dextro do porcji kreatyny ok 40g bialko i gainer jako uzupelnienie diety
Kreatyna dt 2x5gr dnt 5gr Bcaa min 1gr na kmc czystego bcaa nie proszku pol g przed treningiem Bialko wg brakow w diecie Gainer jak juz masz to ew po treningu w odpowiedniej porcji Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-06-14 15:33:17
[...] - po treningu w porcji ok70-80g, lub w ciagu dnia jako posilek w dni beztreningowe. Mozesz natomiast dokupic sobie jakies bialko. A SMP to jest to stary i sprawdzony gainer istniejacy na rynku juz od dawna a ostatnio to jego nazwa zostala skrócona do Super Mass. Poza tym o dawkowaniu gainera jest chyba z 1000 postów w archiwum - [...]
bialko to najtansze ostrovia ,łowickie . jak masz kase to dymatize... gainer to mutant mass, mass xxl , monster mass... bdb. ;) carbo bx jak najbardziej dobre ewentualnie tani i dobry OLIMP ;) na wszystko nie ma dawkowania bo to wedlug ubytkow w diecie.. ale carbo mozesz pic przed\w trakcie\po treningu. chyba tyle jak cos to ktos mnie poprawi [...]
polecam Ci kolego przede wszystkim odpowiednie odżywianie Jeżeli masz predyspozycje do łatwego nabierania tłuszczu to rzeczywiście gainer nie będzie dla Ciebie odpowiedni, ale nie zgodzę się, że jest to "największy shit" kup białko dla uzupełnienie ewentualnych braków w diecie, jeżeli chcesz to pić od razu po treningu to zmiksowałbym [...]
to forum jest dobre co user to inaczej pisze i co chwile jakas moda przemija wtacza sie spowrotem inna i tak na zmiane ok to ja zadam pytanie bo nie jestem pewny czy po treningu na silowni ok 50-60 minut moge lyknac sobie shake'a ? mam na mysli gainera Super Whey Gainer 4000 z olimpu przypomne 61 ww i 30 bialka i chyba 7 oleju mct